21.2 不舒服的身體姿勢(shì)
21.2.1 問題
降低或消除使用不舒適身體姿勢(shì)及工作姿態(tài)關(guān)鍵的一步是要明白為什么會(huì)使用這些姿勢(shì)。不舒適的姿勢(shì)通常是由操作中物體的位置和方向、工作臺(tái)設(shè)計(jì)的不合理性，產(chǎn)品的設(shè)計(jì)，工具設(shè)計(jì)或不好的工作習(xí)慣導(dǎo)致的。其中的一些誘因可以通過事先的設(shè)計(jì)來消除問題。比如員工彎腰舉起大箱柜或紙板箱時(shí)，他的姿勢(shì)肯定不舒服的。設(shè)設(shè)設(shè)設(shè)設(shè)和傾斜臺(tái)就很容易消除這這不舒適的姿勢(shì)。
適當(dāng)?shù)淖藙?shì)是指身體的部位很自然地處于休息狀態(tài)，此時(shí)施加在關(guān)節(jié)及組織上的壓力極小。當(dāng)肌肉、肌腱、韌帶從運(yùn)動(dòng)范圍的重心位置移開時(shí)它們被拉伸以致容易受到傷害。 當(dāng)它們逼近運(yùn)動(dòng)的極限時(shí)，在完全拉伸情況下，或者由于突然運(yùn)動(dòng)或意外負(fù)載導(dǎo)致進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)引起組織傷害。當(dāng)關(guān)節(jié)的角度超過了或沒達(dá)到它的適當(dāng)位置，由于此時(shí)沒有處于關(guān)節(jié)最舒適的位置，肌肉施加于該關(guān)節(jié)上的力度就很容易減小。為了彌補(bǔ)機(jī)械原因?qū)е碌牧Χ葴p少，肌肉就要產(chǎn)生更多的力，同時(shí)肌腱愈來愈繃緊。這額外的力度就會(huì)導(dǎo)致傷害。
不佳的姿勢(shì)，比如腰長時(shí)間向前傾或者脖子以極大的角度向下彎都會(huì)給肌肉造成 “靜態(tài)工作”的負(fù)荷。靜態(tài)工作使肌肉因長時(shí)間的固定姿勢(shì)而變成越來越緊張，這會(huì)導(dǎo)致疲勞，不舒服，甚至疼痛。不得不保持一個(gè)姿勢(shì)彎脖子的生產(chǎn)線員工常常會(huì)感覺到他們的脖子和肩部的肌肉酸痛。長時(shí)間沒有移動(dòng)或站立的久坐工作會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛或不適。
圖21.2 —— 不舒服的身體姿勢(shì)的改進(jìn)
21.2.2 可能的解決辦法
減小不舒適的身體姿勢(shì)及影響可以通過以下方法：
? 提倡頻繁改變姿勢(shì)。這是為了避免長時(shí)間在一個(gè)“鎖定的”姿勢(shì)工作。
? 避免頭部及身體上半部向前或向下彎曲。這通常發(fā)生在工作任務(wù)、工作平臺(tái)或操作臺(tái)相對(duì)于工人站立或坐的位置太低時(shí)。
? 避免手臂處以舉起的姿勢(shì)，不論是位于身體前方，還是位于肘部外側(cè) 。這樣的姿勢(shì)通常是由于工作平臺(tái)或操縱臺(tái)相對(duì)于工人站立或坐的位置太高造成的。
? 避免身體的姿勢(shì)彎曲。安排好工作和工作臺(tái)，避免彎曲。
? 避免關(guān)節(jié)長時(shí)間的處于活動(dòng)范圍的極限，比如持續(xù)地延伸到背部后面會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成過度的疲勞。
? 給所有的椅子或座位提供充足的 后備支撐。特別是可以調(diào)整的后背支撐可以改善坐姿，減輕疲勞而使就坐姿勢(shì)長時(shí)間屬于舒適狀態(tài)。
? 優(yōu)化胳膊和腿的姿勢(shì)。當(dāng)需要施加肌肉力量時(shí)，確保胳膊和腿的位置處于最舒適的活動(dòng)范圍內(nèi)。